Je me souviens d'un client — appelons-le Thomas — qui est arrivé un matin dans mon cabinet. Il avait l'air d'un homme qui avait couru un marathon sans jamais s'être entraîné. Il était cadre dans une grande entreprise, investi à 200 %, reconnu par ses collègues. Et pourtant, il ne pouvait plus. Plus se lever le matin. Plus ouvrir ses mails. Plus rien. Il me dit : "Je ne comprends pas, j'aime mon travail. Enfin, j'aimais..."
C'est souvent comme ça que ça commence, le burn-out. Pas avec un drame. Avec un vide.
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La méditation en mouvement. Un concept qui peut sembler paradoxal à première vue. Comment peut-on méditer tout en bougeant ? La méditation n'est-elle pas censée se pratiquer immobile, assis en position du lotus ? Quelles sont ces pratiques qui allient pleine conscience et mouvement ? Sont-elles aussi efficaces que la méditation traditionnelle ? Voilà les questions auxquelles cet article va répondre en explorant cinq approches éprouvées qui peuvent transformer votre relation au corps et à l'esprit.
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La douleur chronique. Une compagne indésirable qui s'installe dans la vie de millions de personnes et refuse de partir. Comment vivre avec elle sans qu'elle ne définisse notre existence ? La méditation pour la douleur chronique peut-elle réellement aider à mieux gérer ces souffrances persistantes ? Les approches corps-esprit sont-elles de simples placebos ou de véritables outils thérapeutiques ? Voilà les questions auxquelles cet article va répondre en s'appuyant sur des témoignages et les connaissances scientifiques actuelles.
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La procrastination. Ce phénomène que nous connaissons tous et qui nous pousse à remettre au lendemain ce que nous pourrions faire aujourd'hui. Est-ce simplement de la paresse ou existe-t-il des mécanismes psychologiques plus complexes à l'œuvre ? Comment expliquer que malgré notre volonté et nos bonnes résolutions, nous retombions systématiquement dans ce piège ? Et surtout, existe-t-il des méthodes réellement efficaces pour en sortir ? Voilà les questions auxquelles cet article va répondre en proposant une approche en 5 étapes scientifiquement validées.
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Mais qu'est-ce que l'auto-hypnose réellement ? Comment peut-on l'utiliser dans notre vie de tous les jours pour améliorer notre bien-être ? Est-elle accessible à tous ? Voilà les questions auxquelles je vais tâcher de répondre en partageant mon expérience personnelle et mes connaissances sur le sujet.
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La respiration consciente. Une pratique ancestrale qui semble si simple et pourtant si puissante. Nous respirons tous, environ 23 000 fois par jour, sans même y penser. Mais que se passe-t-il lorsque nous portons notre attention sur ce mécanisme automatique ? Quels sont les bienfaits de différentes techniques respiratoires ? Comment intégrer ces pratiques dans notre quotidien ? Et peut-on utiliser ces techniques en complément de l'hypnose ? Voilà les questions auxquelles je vais tâcher de répondre en évoquant mon expérience personnelle dans la suite de cet article.
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Depuis le XIXème siècle, on tente de mieux comprendre l'état hypnotique, notamment à l'aide d'échelles de profondeur de transe. Petites rétrospectives de ces différentes échelles à travers le temps.
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Vous avez sûrement entendu parler d’hypnose ericksonienne, mais savez-vous ce que c’est ? Connaissez-vous l’hypnose elmanienne ou humaniste ? Ici, je vous présente différentes approches de la pratique de l’hypnose. Des bases forts utiles avant de consulter. On commence par la mère de toutes les autres formes d'hypnose.
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Fabien Evain le 9 mars
